"Absenken eines Beines" mit Rolle in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken; eine Rolle unter einem Fußgelenk. Heben Sie das andere Bein gestreckt zur Decke. Senken Sie das Bein kontrolliert neben die Rolle auf den Boden und heben Sie es wieder. Das Bein auf der Rolle drückt konstant nach unten. Ihre Knie bleiben gestreckt.
Benötigtes Material: Massagerolle, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
