"Federndes Sitzen" mit Kreisbewegungen (auf einem Gymnastikball)

Setzen Sie sich auf einen Ball. Suchen Sie eine stabile Position und legen Sie die Hände auf die Oberschenkel. Wippen Sie behutsam auf und ab. Sie können das Federn mit Kreisbewegungen kombinieren, wenn das angenehm für Sie ist. Verlagern Sie dabei Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen. Verringern Sie langsam den Umfang der Kreisbewegungen und das Federn, bis Sie wieder mittig auf dem Ball sitzen.