"Hello Dolly" -Hüftabduktion ohne Bodenkontakt in Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken; die Beine sind gebeugt. Legen Sie zur Stabilisierung des Rückens Ihre Hände unter das Kreuzbein. Ziehen Sie das Kinn zur Brust; die Schultern bleiben auf der Matte. Heben Sie die Beine gestreckt vom Boden - öffnen Sie sie weit - und führen Sie sie wieder zur Mitte zurück. Die Beine dürfen nicht den Boden berühren.