"King Pigeon Pose" -Königstauben Pose
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Führen Sie Ihr rechtes Bein gebeugt nach vorne, um so viel Außenrotation wie möglich in der Hüfte zu erreichen. Legen Sie das Bein auf die Matte und strecken Sie den Rücken. Beugen Sie Ihr hinteres Bein und halten Sie Ihr Fußgelenk mit Ihrer Hand. Sie können auch ein Band, einen Gürtel oder ein Handtuch nehmen, wenn nötig.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
