"Pike Ups" -Reverse Abdominal Crunches (mit Gymnastikball)
Legen Sie einen Gymnastikball unter ihre Schienbeine. Stützen Sie den Oberkörper mit den Armen ab. Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust. Strecken Sie die Beine kontrolliert wieder aus - Ihr Rücken bleibt stabil; die Hüften waagrecht.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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