"Rasenmäher starten" mit Hanteln
Nehmen Sie zwei Hanteln in die Hand. Wenn Ihre Hanteln schwerer als 4 einhalb Kilo sind, nehmen Sie nur eine. Stellen Sie ein Bein nach hinten und stützen Sie sich auf etwas Stabiles, einen Tisch oder eine feste Stuhllehne. Führen Sie die Hanteln von Ihrem vorderen Fuß diagonal vor dem Körper nach hinten oben - als ob Sie einen Rasenmäher starten. Heben Sie den Ellbogen zur Decke, der Rumpf dreht mit.
Benötigtes Material: Hantelbank, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
