"Rocking Plank" -Schaukeln im modifizierten Unterarmstütz
Gehen Sie in die Brettposition. Der Rücken bleibt gestreckt. Schaukeln Sie auf Ihren Unterarmen vor und zurück. Benützen Sie dazu Füße und Arme. Ihre Gesäßmuskulatur bleibt angespannt und Ihr Becken waagrecht.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
