"Venusmuschel" mit Widerstand (elastisches Band)
Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Seite. Legen Sie ein elastisches Band um Ihre Beine, ungefähr 3 bis 5 cm über den Kniegelenken. Anfangs sind Füße und Knie geschlossen. Heben Sie das obere Knie, indem Sie die Hüfte nach außen drehen. Senken Sie das Knie langsam gegen den Widerstand. Achten Sie darauf, dass die Fersen während der Übung geschlossen bleiben.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
