Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße auf. Knie und Füße sind hüftbreit auseinander. Heben Sie ein Bein an bis Hüfte und Knie im 90 Grad Winkel stehen. Bringen Sie Ihr anderes Bein in die gleiche Position und halten Sie den hüftbreiten Abstand. Halten Sie den Rumpf stabil, während Sie mit beiden Beinen Radfahren. Je weiter Sie Ihre Füße vom Körper wegstrecken, desto schwieriger wird die Übung. Setzen Sie die Übung fort bis Ihre Muskulatur ermüdet.
