AAROM Außenrotation Schulter mit Stab in Rückenlage (einseitig)

Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen Stab in beiden Händen. Spreizen Sie Ihren betroffenen Ellenbogen auf Schulterhöhe zur Seite ab. Ihr Ellenbogen sollte auf 90 Grad gebeugt sein und Ihr Unterarm vertikal zur Decke zeigen. Lassen Sie den Oberarm auf dem Boden und drücken Sie den Unterarm mit Hilfe des Stabs nach hinten in Richtung Boden. Richten Sie den Unterarm kontrolliert wieder auf und wiederholen Sie die Bewegung.