Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl und lassen Sie die Arme hängen. Beugen Sie Ihren Ellenbogen auf 90 Grad. Bitten Sie einen Partner, Ihren schwächeren Arm am Handgelenk und Oberarm zu greifen. Heben Sie den Arm mit gebeugtem Ellenbogen hoch und strecken Sie ihn nach und nach zur Decke. Ihr Partner sollte Sie bei der Bewegung unterstützen. Halten Sie die Position und senken Sie den Arm dann langsam wieder ab. Ziehen Sie Ihre Schultern nicht nach oben.
