Abduktion der Hüfte gegen Widerstand in Seitlage (Widerstand am Knöchel)
Legen Sie sich auf die Seite. Das betroffene Bein liegt oben auf. Wickeln Sie sich ein Theraband um beide Knöchel. Halten Sie das obere Bein gestreckt, heben Sie es direkt nach oben gegen den Widerstand. Senken Sie das Bein langsam nach unten und kontrollieren Sie die Bewegung gegen den Widerstand des Therabandes. Entspannen Sie, bevor Sie die Übung wiederholen.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
