Stehen Sie aufrecht und binden Sie ein Theraband in einer Schlaufe um einen stabilen Gegenstand. Steigen Sie mit dem Bein, das weiter vom Band entfernt ist, in die Schlaufe. Dies wird das Bein sein, das Sie trainieren. Stellen Sie die Beine hüftbreit auseinander, sodass etwas Spannung auf dem Band entsteht. Halten Sie den Rücken gestreckt und Ihr Becken waagerecht, während Sie das Bein mit dem Theraband zur Seite anheben. Beugen Sie Ihren Oberkörper nicht zur Seite und kippen Sie das Becken nicht. Ihr Bein sollte gestreckt bleiben und sich auf direktem Weg zur Seite bewegen. Bringen Sie das Bein kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
