Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken an einer Wand. Ihr Rücken ist gerade, Ihre Füße hüftbreit auseinander. Der Rücken ist in Kontakt mit der Wand. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen. EINATMEN: Strecken Sie Ihre Wirbelsäule. AUSATMEN: Starten Sie beim Kopf und beugen Sie sich Wirbel für Wirbel nach vorne, bis zum Boden. Gehen Sie mit den Händen so weit hinunter, wie möglich. Unten angekommen, halten Sie die Position für eine Einatmung. Atmen Sie aus und rollen Sie Ihre Wirbelsäule langsam wieder die Wand hinauf, in die Ausgangsposition.
