Stehen Sie aufrecht auf einem Bein mit einer freien Fläche auf beiden Seiten.
Machen Sie einen großen Sprung zur Seite und landen Sie auf dem anderen Bein. Springen Sie schnell auf das andere Bein zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung, indem Sie schnell von einem auf das andere Bein springen mit so wenig Zeit in der Landeposition wie möglich.
Achten Sie darauf, dass Ihr Knie beim Landen mit den Zehen in einer Linie bleibt und nicht nach innen fällt.
