Abwechselndes Beinstrecken auf Gymnastikball
Setz dich aufrecht auf einen Gymnastikball. Beuge deine Knie auf 90 Grad und stell die Füße auf. Spann deine Bauchmuskulatur leicht an und drücke die Schulterblätter zusammen und nach unten. Halte deinen Oberkörper ruhig und strecke ein Bein langsam nach vorne. Kehre zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
