Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
Versuchen Sie, wenn möglich, ohne Hilfe der Rückenlehne zu sitzen.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und boxen Sie mit einem Arm nach vorne.
Während Sie diesen Arm zurückführen, boxen Sie mit dem anderen Arm nach vorne.
Setzen Sie diese Übung in einem gleichmäßigen Tempo fort und versuchen Sie, wenn möglich, die Geschwindigkeit zu erhöhen, ohne das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verlieren.
