Adduktorendehnung im Sitz
Setzen Sie sich auf eine Matte. Legen Sie die Fußsohlen aneinander, so dass die Knie nach außen zeigen. Drücken Sie die Knie zum Boden. Sie können die Dehnung verstärken, wenn Sie die Ellbogen auf die Oberschenkel drücken und sich nach vorne lehnen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
