Aktiv-assistive Beinflexion und -extension
Sie brauchen für diese Übung einen Partner.
Legen Sie sich auf den Rücken.
Ihr Partner hält Ihre Ferse und Ihr Knie.
Üben Sie, das Knie Richtung Brust zu heben und wieder auszustrecken.
Ihr Partner unterstützt Sie, indem er Ihnen das Gewicht des Beines abnimmt. Er sollte aber nicht die Bewegung für Sie ausführen.
Benötigtes Material: Partner, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
