Aktiv-assistive Schulteraußenrotation im Sitzen
Setzen Sie sich hin und halten Sie die Arme seitlich am Körper.
Beugen Sie den Ellenbogen der betroffenen Seite auf 90 Grad.
Drehen Sie die Hand vom Körper weg, indem Sie die Bewegung mit der anderen Hand unterstützen. Halten Sie den Ellenbogen dabei eng am Körper.
Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
