Sie brauchen für diese Übung einen Partner zur Unterstützung.
Legen Sie sich auf den Rücken.
Ihr betroffener Arm liegt mit gebeugtem Ellenbogen quer über der Brust und die Handfläche liegt auf der gegenseitigen Schulter.
Führen Sie den Arm von der Schulter weg und über den Körper nach hinten. Die Handfläche zeigt dabei weiterhin nach unten.
Am Ende der Bewegung zeigt der Arm neben der gleichseitigen Hüfte nach unten.
Ihr Partner übt einen angepassten Widerstand aus, sodass die Bewegung verlangsamt, aber nicht gestoppt wird.
Wenn kein Partner zur Verfügung steht, nehmen Sie eventuell ein Gewicht in die Hand oder verwenden Sie eine Gewichtsmanschette für das Handgelenk.
