Sie brauchen für diese Übung einen Partner zur Unterstützung.
Legen Sie sich auf den Rücken.
Ihr betroffener Arm ist gestreckt und liegt neben dem Kopf.
Die Handfläche zeigt zur Decke.
Führen Sie die Bewegung nur so weit aus, wie es für Sie angenehm ist, und provozieren Sie keinen Schmerz.
Halten Sie den Arm gestreckt und bringen Sie ihn nach unten und über den Körper zur gegenseitigen Hüfte.
Drehen Sie die Handfläche, sodass diese nach unten zeigt, und beugen Sie den Ellenbogen leicht.
Halten Sie die Position für einen Moment.
Strecken Sie den Arm und bringen Sie ihn in die Ausgangsposition zurück.
Ihr Partner unterstützt Sie bei der Übung, aber versuchen Sie, so viel wie möglich allein zu machen.
