Aktive Außenrotation der Schulter in Seitenlage
Legen Sie sich auf die nicht betroffene Seite. Den betroffenen Arm legen Sie auf die Seite des Oberkörpers. Beugen Sie den Ellenbogen rechtwinklig an und heben und senken Sie den Unterarm. Halten Sie den Oberarm dabei eng am Körper.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
