Aktive Beinflexion und -extension mit Widerstand
Sie brauchen für diese Übung einen Partner.
Legen Sie sich auf den Rücken.
Ihr Partner hält Ihre Ferse und Ihr Knie.
Üben Sie, das Bein zu beugen und Richtung Brust zu heben und dann wieder auszustrecken.
Ihr Partner übt etwas Widerstand in beide Bewegungsrichtungen aus.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Partner, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
