Aktive Dart-Werfer-Bewegung mit dem Handgelenk
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Stützen Sie den betroffenen Arm auf einen Tisch. Das Handgelenk ist gestreckt und die Finger sind entspannt. Bewegen Sie nun das Handgelenk nach hinten und in Richtung des Daumens. Am Ende der Bewegung halten Sie an und beugen das Handgelenk wieder nach vorne und in Richtung des kleinen Fingers. Diese Bewegung ähnelt der Bewegung des Pfeilwurfs beim Dart.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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