Aktive Ellenbogenflexion
Sie können diese Übung im Sitzen oder im Stehen ausführen. Lassen Sie die Arme locker hängen, sodass die Handflächen nach vorne zeigen. Beugen Sie nun die Ellenbogen und heben Sie die Hände zu den Schultern.
Senken Sie die Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
