Aktive Entspannung des Levator scapulae mit Ball in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie. Legen Sie einen kleinen Ball unter Ihren oberen Rücken, oberhalb der mittleren Ecke des Schulterblatts. Unterstützen Sie Ihren Kopf mit einer Hand und beugen Sie ihn Richtung gegenseitige Achselhöhle.
Halten Sie Ihren Kopf gebeugt und rollen Sie Ihre Schulter vorsichtig am Ball, sodass sich Ihre Muskeln entspannen können.
Benötigtes Material: Ball - klein, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
