Aktive Extension des Ellbogen in Bauchlage mit Gewicht
Legen Sie sich bäuchlings auf ein Bett, mit dem betroffenen Arm nah an der Bettkante. Nehmen Sie ein Gewicht in die betroffene Hand. Senken Sie Ihre Hand langsam ab, sodass sich der Ellenbogen beugt, aber lassen Sie den Oberarm auf dem Bett liegen. Strecken Sie nun langsam den Ellenbogen. Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte, Höhenverstellbare Liege
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
