Aktive Hüftabduktion in Rückenlage
Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Ihre Zehen zeigen nach oben. Bewegen Sie Ihr betroffenes Bein so weit wie möglich nach außen. Kehren Sie wieder zurück in die Ausgangsposition. Bewegen Sie das Bein dabei nicht über die Körpermitte hinaus und zeigen Sie mit den Zehen weiterhin zur Decke. Wiederholen Sie die Übung einige Male.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
