Aktive Innen- und Außenrotation der Hüfte in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch und beugen Sie das Knie der betroffenen Seite auf 90 Grad. Lassen Sie nun den Unterschenkel nach innen und außen kippen, indem Sie das Bein aus der Hüfte heraus rotieren.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
