Aktive Innen- und Außenrotation der Schulter in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie den betroffenen Arm auf etwa 90 Grad zur Seite aus. Beugen Sie den Ellenbogen rechtwinklig an, sodass Ihre Finger zur Decke zeigen. Rotieren Sie nun langsam den Unterarm auf und ab. Halten Sie die Schulterblätter während der Übung am Boden. Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
