Aktive Knieextension im Langsitz - end range
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen in den Langsitz und stützen Sie sich hinter dem Rücken mit den Armen ab.
Legen Sie eine Faszienrolle unter ein Knie.
Drücken Sie die Kniekehle nach unten gegen die Rolle und strecken Sie das Bein, indem Sie die Ferse vom Boden abheben.
Halten Sie die Position und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Massagerolle
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
