Aktive Rotation der Hüfte in Bauchlage mit Gewicht

Befestigen Sie ein Gewicht am Knöchel Ihres betroffenen Beins und legen Sie sich in Bauchlage auf eine Matte. Beugen Sie Ihr Knie auf 90 Grad. Aus dieser Position bewegen Sie den Fuß von einer Seite zur anderen, sodass Ihr Oberschenkel sich dreht. Der Rest Ihres Körpers bleibt entspannt. Versuchen Sie während der Übung, den Bewegungsumfang zu vergrößern.