Aktive Schulter-Flexion in Rückenlage mit Stab

Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen Stab in beiden Händen. Legen Sie die Hand der betroffenen Seite auf das Ende des Stabs. Nutzen Sie nun den nicht betroffenen Arm und heben Sie mit diesem den betroffenen Arm nach oben in Richtung Decke und weiter über Kopf. Halten Sie die Position, sobald Sie eine Dehnung spüren.
Kehren Sie langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und entspannen Sie den Arm.