Aktive Schulter-Scaption mit Gewicht

Stellen Sie sich hüftbreit hin. Die Knie sind leicht gebeugt. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern entspannt bleiben. Halten Sie den Ellenbogen gestreckt und heben Sie den Arm diagonal zur Seite, soweit es angenehm für Sie ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nicht hochziehen oder den Oberkörper nach hinten lehnen. Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.