Aktive Schulterrotation in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie den betroffenen Arm auf einem Kissen neben sich ab. Beugen Sie Ihren Ellenbogen rechtwinklig an, sodass Ihre Finger zur Decke zeigen. Rotieren Sie nun langsam Ihren Arm nach außen. Halten Sie dabei den Ellenbogen in der Seite und rotieren Sie wieder zurück. Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Matte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
