Aktive Supination/Pronation mit Gewicht

Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihren betroffenen Arm ausgestreckt auf einen Tisch. Halten Sie ein Gewicht in Ihrer Hand, die über die Tischkante hinaus ragt. Der größere Teil des Gewichts sollte auf der Seite Ihres Daumens sein. Rotieren Sie nun den Unterarm, sodass sich Ihre Handfläche hoch und wieder runter dreht. Kontrollieren Sie während der Übung die Rotation und den Schwung des Gewichts.