Aktive Supination/Pronation mit langem Hebel
Setzen Sie sich aufrecht an einen Tisch und legen Sie den betroffenen Arm entspannt darauf.
Halten Sie einen Löffel oder einen Stift in der Hand. Der größte Teil des Gegenstandes sollte auf der Seite Ihres Daumens sein.
Drehen Sie Ihre Handfläche zuerst nach oben und dann wieder nach unten.
Kontrollieren Sie während der Übung die Drehung und den Schwung des Gegenstandes.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
