Aktiver Straight Leg Raise
Legen Sie sich auf den Rücken. Halten Sie Ihre Hüften, Knie und Füße in einer Linie.
Atmen Sie ein und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Atmen Sie aus und heben Sie langsam ein Bein gestreckt hoch. Die Zehen zeigen zur Decke. Ihre Wirbelsäule bleibt dabei lang und Ihr Becken zeigt nach oben. Ihre Hüften sollten nicht rotieren.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
