Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind gestreckt und die Arme liegen seitlich neben dem Körper. Ziehen Sie ein Bein an und bringen Sie das Knie Richtung Brust.
Ziehen Sie nun das andere Bein an und bringen Sie das Knie zur Brust. Strecken Sie gleichzeitig das andere Bein, aber legen Sie es nicht auf der Unterlage ab. Führen Sie die Bewegung abwechselnd fort, ohne die Beine zwischendurch abzulegen.
Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur und wirkt sich positiv auf den Bewegungsradius der Knie und Hüften aus.
