Stellen Sie sich hüftbreit hin und halten Sie die Arme entspannt neben dem Körper.
Spüren Sie die Kontaktfläche zwischen den Fußsohlen und dem Boden.
Geben Sie Ihr Gewicht in den Boden ab.
Drücken Sie den Scheitel vorsichtig Richtung Decke und machen Sie die Wirbelsäule lang.
Entspannen Sie die Wirbelsäule dann, während Sie im Lot bleiben.
Schwingen Sie die Arme abwechselnd nach vorne und hinten, während Sie im Lot bleiben.
Halten Sie die Knie leicht gebeugt und federn Sie leicht mit den Armschwüngen mit.
Atmen Sie dabei frei weiter.
