Alternierende Beinstreckung in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Hüften und Knie auf 90 Grad. Legen Sie die Hände unter den Kopf.
Strecken Sie langsam ein Knie und senken Sie das Bein gestreckt Richtung Boden ab.
Beugen Sie das Bein wieder und ziehen Sie es zum anderen Bein zurück nach oben.
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
