Alternierende Bizeps Curls und Schulterpresse
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie je eine Hantel in beiden Händen. Die Arme sind gestreckt neben dem Körper.
Beugen Sie abwechselnd die Ellenbogen und drücken Sie die Hantel gerade nach oben zur Decke. Senken Sie die Hand wieder auf Schulterhöhe ab und strecken Sie den Ellenbogen.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
