Alternierende enge Schulterpresse im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe hoch.
Drücken Sie die Hanteln abwechselnd gerade nach oben und senken Sie sie kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
