Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Die Handflächen zeigen zueinander.
Halten Sie die Oberarme am Körper und beugen Sie einen Ellenbogen langsam über das gesamte Bewegungsausmaß, indem Sie den Daumen zur Schulter bringen.
Senken Sie die Hand kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
