Alternierende Kniebeugung im Stand (Marschieren) - Anfänger
Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich am Beckenrand fest. Halten Sie den Rücken gerade und heben Sie ein Bein an, indem Sie das Knie beugen. Die Ferse bleibt unterhalb des Knies. Setzen Sie den Fuß wieder zurück auf den Beckenboden und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
