Alternierende Oberkörperdrehung im Stand - Bewegungskontrolle
Drehen Sie den Kopf, die Schultern und die Wirbelsäule zu einer Seite und halten Sie dabei die Hüften und das Becken stabil.
Verdrehen Sie sich nicht, sondern stellen Sie sich vor, dass Sie um einen Stab in Ihrer Wirbelsäule rotieren.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie sich dann zur anderen Seite.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
