Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie den Oberkörper auf den Oberschenkeln ab. Unterstützen Sie sich dabei mit den Armen.
Legen Sie eine Hand auf die Fußstütze und halten Sie eine Kurzhantel in der anderen Hand.
Heben Sie die Hand mit der Hantel zur Decke hoch, während Sie den Oberkörper drehen.
Folgen Sie der Bewegung mit den Augen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Hand.
