Führen Sie diese Übung ohne Prothese durch.
Stellen Sie sich hüftbreit hin und halten Sie eine Kurzhantel vertikal vor der Brust und unterstützen Sie sie mit dem amputierten Arm.
Die Ellenbogen zeigen zum Boden nach unten.
Steigen Sie mit einem Bein nach hinten und machen Sie eine Kniebeuge, indem Sie die Hüften, Knie und Sprunggelenke beugen, bis der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Halten Sie das vordere Knie in einer Linie mit den Zehen und die Ferse am Boden.
Halten Sie den Körper während der Bewegung aufrecht und blicken Sie nach vorne.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie sich mit dem vorderen Bein nach oben drücken.
Kommen Sie wieder ins Gleichgewicht.
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
