Alternierende Rumpfrotation in Bauchlage
Legen Sie sich auf den Bauch.
Legen Sie die Ellenbogen seitlich neben dem Körper ab und legen Sie die Stirn auf die Hände.
Drehen Sie sich, um nach oben und hinten zu blicken, während Sie den Ellenbogen zur Decke heben. Folgen Sie der Bewegung mit den Augen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
